骨粗しょう症におすすめの運動とは?
神戸パーソナルトレーニングジム
アライブジム
予防のための運動

それは内臓脂肪が原因かも!?

放置していると・・・

01.

骨粗しょう症とは?

骨粗しょう症とは、骨自体がもろくなる状態です。特に女性の閉経後や老化が原因で骨密度が低下して、転んだりすると骨折にも繋がってしまいます。骨粗しょう症になる原因はカルシウムとビタミンD、ウォーキングや筋力トレーニングがそれぞれ不足すると骨粗しょう症になりやすくなってしまいます。

S__102637574

02.

骨粗しょう症を予防するには?

骨粗しょう症の予防にはカルシウム、ビタミンDの摂取とウォーキングや筋力トレーニングが必要になります。ビタミンDは1日に最低5分以上日光に当たることで体内の中で形成されます。
骨粗しょう症の予防のためには、ウォーキングや筋力トレーニングは、少し強度をあげる必要があるので、重りを使うトレーニングがおすすめです。特に筋力トレーニングは長軸方向にかかる負荷を与える事で物理的に直接骨に刺激が伝わり骨密度を高めてくれます。フリーウエイトトレーニングおすすめでバーベルを使ったスクワットやダンベルを使ったショルダープレスなどが効果的なトレーニングです。

S__102637573

トレーニングを通じて病気を予防し健康的な身体へ

神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムで病気予防のためにもトレーニングを行いましょう。又、トレーニングが初めての方からトレーニング失敗経験がある方、ご自身でなかなか結果が出ない方など、様々なお客様にご利用いただいております。トレーニング前にはお客様の現状を把握するためにお話を聞くことから始めております。しっかりとヒアリングができるからこそ、的確なトレーニングをご提供させていただいております。トレーニングを通して健康的で丈夫な身体を手に入れましょう。まずは、お問い合わせからお待ちしております。

パーソナルトレーニングの流れ

  • STEP

    01

    カウンセリング

    私生活の様子や食事内容など、しっかりとヒアリングさせていただくことからスタートさせていただきます。

     

  • STEP

    02

    実際にトレーニングを体験!

    先ほど、カウンセリングさせていただいた内容からお客様に最適なトレーニングを体験していただきます!

    お着替えさえ持参いただければ体験可能なため、お仕事帰りや隙間時間にご利用ください!

     

    ※体験料:5500円(税込)

    ※シューズ等のレンタルあり。

  • STEP

    03

    入会

    本格的にトレーニングがスタートになります。

    入会後はいつでもカウンセリングやアドバイス等が受けられることが可能です。店舗でトレーニングする際は要予約のため、事前にご連絡いただきます。

    ご希望の方は、まずは体験から参加してみてください。

Access

ご都合に合わせてご利用いただけるよう完全個室のプライベート空間を整備しています

概要

店舗名 アライブジム
住所 兵庫県神戸市中央区御幸通6-1-31 4F / 5F
電話番号 090-9881-5548
営業時間 早朝4:00~22:00
定休日 年中無休
最寄り 三宮駅から徒歩5分

アクセス

駅近のプライベートジムとして運営しており、市内在住の方に多数足を運んでいただいております。最寄りの三宮・花時計前駅から歩いてすぐの距離に拠点を構えており、日々マンツーマンレッスンを開催しています。また、ご利用前に必ず予約手続きを行ってください。全ての曜日で完全予約制を導入しています。
お気軽にお電話でご連絡ください
090-9881-5548 090-9881-5548
受付時間:4:00~22:00
Contact

お問い合わせ