納豆が免疫力を高める！？病気に負けない体づくりをするなら神戸パーソナルジム・アライブジム | 神戸でパーソナルトレーニングレッスン開催

納豆とは、納豆菌を加えて発酵させた食品になります。納豆菌は、胃酸に強く生きたまま腸にいってくれるため、腸内に住んでいる善玉菌を活性化させてくれます。そのため、腸内環境の改善に役立ちます。
免疫力をあげていくには、睡眠、栄養、運動が大切ですが、納豆は栄養の分野でかなり優秀な食品です。腸内の約70％が免疫機能をさせているので、積極的に納豆を摂取することを心がけ、病気に負けない身体づくりをしていきましょう。

納豆単体でも効果はありますが、発酵食品や食物繊維を含まれる食べ物との相性が抜群です。手軽にできる発酵食品の食べ合わせは、キムチ・味噌・チーズ・ヨーグルト・漬物などがあげられます。また、食物繊維の含まれる食べ物で特におすすめはめかぶなどの海藻類です。食物繊維は善玉菌のエサにもなってくれるので、腸内環境を整えながら、免疫力アップに繋がります。納豆はその他にも高血圧予防・美肌効果・動脈硬化予防などに有効です。ただし、納豆にはプリン体が多めに含まれているため、1日1パックにしておくことがおすすめです。