納豆とは、納豆菌を加えて発酵させた食品になります。納豆菌は、胃酸に強く生きたまま腸にいってくれるため、腸内に住んでいる善玉菌を活性化させてくれます。そのため、腸内環境の改善に役立ちます。
免疫力をあげていくには、睡眠、栄養、運動が大切ですが、納豆は栄養の分野でかなり優秀な食品です。腸内の約70%が免疫機能をさせているので、積極的に納豆を摂取することを心がけ、病気に負けない身体づくりをしていきましょう。
免疫力のある身体づくりをするために
01.
納豆の働きについて
02.
納豆との食べ合わせ
納豆単体でも効果はありますが、発酵食品や食物繊維を含まれる食べ物との相性が抜群です。手軽にできる発酵食品の食べ合わせは、キムチ・味噌・チーズ・ヨーグルト・漬物などがあげられます。また、食物繊維の含まれる食べ物で特におすすめはめかぶなどの海藻類です。食物繊維は善玉菌のエサにもなってくれるので、腸内環境を整えながら、免疫力アップに繋がります。納豆はその他にも高血圧予防・美肌効果・動脈硬化予防などに有効です。ただし、納豆にはプリン体が多めに含まれているため、1日1パックにしておくことがおすすめです。
病気に負けない身体づくりには体内の環境を整えましょう!
神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムでは、ダイエットやパーソナルトレーニングの指導をさせていただいております。ダイエットやトレーニングを行うことにより見た目への変化はあります。当ジムでは、身体の環境を整える事により、本当に健康な身体を手に入れていただきたいと思っております。近年では、医療も進歩して平均寿命が延びておりますが、健康寿命の平均は下がっていると言われております。長生きしても好きなときに好きなことができないのはつらい事だと思います。当ジムでは、1人でも多くの方により良い人生を送っていただくために全力で健康的な身体づくりをサポートさせていただきます。まずは、体験トレーニングにお申込みください。
パーソナルトレーニングの流れ
-
STEP
01カウンセリング
私生活の様子や食事内容など、しっかりとヒアリングさせていただくことからスタートさせていただきます。
-
STEP
02実際にトレーニングを体験!
先ほど、カウンセリングさせていただいた内容からお客様に最適なトレーニングを体験していただきます!
お着替えさえ持参いただければ体験可能なため、お仕事帰りや隙間時間にご利用ください!
※体験料:5500円(税込)
※シューズ等のレンタルあり。
-
STEP
03入会
本格的にトレーニングがスタートになります。
入会後はいつでもカウンセリングやアドバイス等が受けられることが可能です。店舗でトレーニングする際は要予約のため、事前にご連絡いただきます。
ご希望の方は、まずは体験から参加してみてください。
お問い合わせ
関連記事
-
2022.02.26ダイエットに効果的な食物繊維の効率的な摂り方は?
-
姿勢保持筋の弱体化で猫背や反り腰になると代謝が落ち、お腹からくびれが消失します。ツイストクランチ・ヒップレイズ・スロースクワットをパーソナルトレーニングで行い、ボディバランスの安定性向上と消化機能の活性化を図ります。2021.09.27コアトレーニングとタンパク質の摂取でくびれをもたらします | 神戸でパーソナルトレーニングを行うアライブジム
-
アブドミナルクランチ・ダンベルフライ・エアロバイクなど、無酸素・有酸素運動を織り交ぜたパーソナルトレーニングメニューを作成します。効果的なカロリー消費を実現してダイエットを促進する他、筋肉増量でリバウンドを回避します。2021.09.27食生活改善とトレーニングで健康的なダイエットを実現します | 神戸でパーソナルトレーニングを行うアライブジム