筋トレと睡眠の関係とは？神戸のパーソナルトレーニング・アライブジム

睡眠を取ることが最強の筋トレになる？！

アライブジム

睡眠と筋トレの関係性について

疲労回復やコンディションを調整するには、睡眠を取ることが効果的です。
当然ですが、筋トレやトレーニング後は身体が疲労し睡眠を促進する効果があります。きちんと睡眠時間を確保することによりパフォーマンスアップに繋がります。
睡眠時間を確保することで身体にかかるストレスや疲労を取り除く効果があるため、メンタルケアや身体を健康的に保つことができます。睡眠を取ることは筋トレだけでなく、健康的な身体を保つためにも良質な睡眠を取る必要があります。

筋トレと睡眠のメリットとは？

01.

筋トレで睡眠の質を高める

筋トレ後は、眠気をもたらす物質（アデノシン）が分泌されます。アデノシンが分泌されると眠りの浅い時間短くなり、スムーズにレム睡眠へ移行されます。そのため、睡眠の質が高まります。睡眠時間は同じですが、いつもより疲れが取れたり、スッキリと起きる事ができます。

02.

睡眠は筋肉を発達させる

睡眠中に分泌される物質として成長ホルモンがあります。成長ホルモンには、筋肉の損傷を修復する効果があります。傷ついた筋肉が修復されることにより大きな筋肉へ変えていきます。ただ、長く睡眠を取りすぎるのもあまりよくありません。一般的には6～8時間程度がおすすめです。

筋トレと睡眠で効率よくトレーニング

神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムでは、筋トレやトレーニングのことはもちろん、先ほども申し上げた睡眠など、ジムにいないときにどうすればいいかまでアドバイスさせていただきます。生活リズムや生活習慣は皆さま違います。そのため入会時にはお客様の現状を把握するためにお話を聞くことから始めております。しっかりとヒアリングができるからこそ、的確なトレーニングをご提供させていただいております。まずは、お問い合わせからお待ちしております。

パーソナルトレーニングの流れ

STEP
01

カウンセリング

私生活の様子や食事内容など、しっかりとヒアリングさせていただくことからスタートさせていただきます。
STEP
02

実際にトレーニングを体験！

先ほど、カウンセリングさせていただいた内容からお客様に最適なトレーニングを体験していただきます！

お着替えさえ持参いただければ体験可能なため、お仕事帰りや隙間時間にご利用ください！

※体験料：5500円（税込）

※シューズ等のレンタルあり。
STEP
03

入会

本格的にトレーニングがスタートになります。

入会後はいつでもカウンセリングやアドバイス等が受けられることが可能です。店舗でトレーニングする際は要予約のため、事前にご連絡いただきます。

ご希望の方は、まずは体験から参加してみてください。

Access

ご都合に合わせてご利用いただけるよう完全個室のプライベート空間を整備しています

概要

店舗名	アライブジム
住所	兵庫県神戸市中央区御幸通6-1-31 4F / 5F
電話番号	090-9881-5548
営業時間	早朝4:00～22:00
定休日	年中無休
最寄り	三宮駅から徒歩5分