目的別の筋トレメニューを提供させていただきます!
まずは、筋トレに関するメカニズムについてご紹介
  • 筋トレによって筋繊維が傷つけられる

  • 食事や栄養補給により傷ついた筋肉を修復するものを摂取する

  • 成長ホルモンの分泌(休養など)が筋肉の修復をサポート

目的に合わせた筋トレメニューをご紹介

01.

筋力アップが目的の方

スポーツのパフォーマンスアップがメインのメニューになります。重い物を持ち上げたりする砲丸投げ選手にもおすすめです。3~7回で限界を迎えるぐらいの重量でトレーニングすることが大切です。セット間の休憩時間は2分~3分程度になります。セット数は3~5セットを目安にしましょう。上半身のフィジカルトレーニングならベンチプレスがオススメです。

S__83083272

02.

筋肥大が目的の方

ダイエットで筋肉をできるだけ落とさずに脂肪燃焼したい身体を大きくしたい、痩せて細マッチョになりたい方におすすめのメニューになります。8~12回で限界を迎えるぐらいの重量でトレーニングすることが大切です。セット間の休憩時間は1分~1分30秒程度になります。セット数は3セットを目安にしましょう。ダイエット効果を最大限にする為にも大きな足の筋肉を使うスクワットがオススメです。

S__83083270

03.

筋持久力アップが目的の方

同じ動作を長時間行えるようになったり、日常的に筋肉を疲れにくくしたい方におすすめのメニューになります。13~20回程度で限界を迎える程度で重量でトレーニングすることが大切です。セット間の休憩時間は30秒~1分程度になります。セット数は2~3セットを目安にしましょう。持久力をつけ血流促進効果もあるカーフレイズと呼ばれるふくらはぎのトレーニングがオススメです。

S__83083267

パーソナルトレーニングを利用して目的に合わせて筋トレを!

神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムではお客様の目標に最適な筋肉トレーニングをプログラム作成し行う事が出来ます。当店では、筋トレが初めての方から健康のため、スポーツのパーフォーマンスを上げたい方など、様々な目標や目的別にトレーニングをご提供させていただきます。トレーニング前にはお客様の現状を把握するためにお話を聞くことから始めております。しっかりとヒアリングができるからこそ、的確な筋トレをご提供させて頂く事が可能となります。まずは、お問い合わせからお待ちしております。

筋肉トレーニングの流れ

  • STEP

    01

    カウンセリング

    私生活の様子や食事内容など、しっかりとヒアリングさせていただくことからスタートさせていただきます。

     

  • STEP

    02

    実際にトレーニングを体験!

    先ほど、カウンセリングさせていただいた内容からお客様に最適な筋肉トレーニングを体験していただきます!

    お着替えさえ持参いただければ体験可能なため、お仕事帰りや隙間時間にご利用ください!

     

    ※体験料:5500円(税込)

    ※シューズ等のレンタルあり。

  • STEP

    03

    入会

    本格的に筋肉トレーニングがスタートになります。

    入会後はいつでもカウンセリングやアドバイス等が受けられることが可能です。店舗でトレーニングする際は要予約のため、事前にご連絡いただきます。

    ご希望の方は、まずは体験から参加してみてください。

Access

ご都合に合わせてご利用いただけるよう完全個室のプライベート空間を整備しています

概要

店舗名 アライブジム
住所 兵庫県神戸市中央区御幸通6-1-31 4F / 5F
電話番号 090-9881-5548
営業時間 早朝4:00~22:00
定休日 年中無休
最寄り 三宮駅から徒歩5分

アクセス

駅近のプライベートジムとして運営しており、市内在住の方に多数足を運んでいただいております。最寄りの三宮・花時計前駅から歩いてすぐの距離に拠点を構えており、日々マンツーマンレッスンを開催しています。また、ご利用前に必ず予約手続きを行ってください。全ての曜日で完全予約制を導入しています。
お気軽にお電話でご連絡ください
090-9881-5548 090-9881-5548
受付時間:4:00~22:00
Contact

お問い合わせ

RELATED

関連記事