筋トレのモチベーションが爆上がり！神戸三宮パーソナルトレーニング・アライブジム | パーソナルトレーニングを行うアライブジム

目標の数値と期日を明確に設定することで筋トレへのやる気が生まれます。例えば、12月期末までにマイナス20キロで腹筋が見えるぐらいまで痩せるなど。自分自身で達成できないような大きすぎる目標はかえってモチベーションが上がりにくいです。そのため、細かく達成できる目標や達成できるかできないかのギリギリの目標などを設定した方がモチベーションを保ったり上がりやすくなります。それでもモチベーションが上がらない方は回りの方に目標を伝えましょう。言ってしまったからにはやらないといけないという気持ちになり自然とモチベーションが上がります。

ご自身の変化に気付いて褒めてあげましょう。3ヶ月以上たたないと効果が表れにくいため周りにも気づかれにくいです。しかし、自分の身体は毎日見る事が出来ます。そこで、変化に気付いてあげて褒めてあげましょう。筋トレは裏切らないので、自分の頑張りに素直になって称賛しましょう！

モチベーションが上がる動画は、ロッキーなど目標に向かって頑張って成果が出る動画をみるようにしましょう。写真は、自分が目標とする理想的な身体、腹筋が割れている、くびれがある、ヒップアップされた身体などを待ち受け画面に設定するのも手段の一つです。