筋トレで美容効果を実感！神戸アライブジムでアンチエイジング | パーソナルトレーニングを行うアライブジム

筋トレで分泌されるホルモンはいくつかあり、やる気に関わるドーパミンや精神を安定させるセロトニン（別名：幸せホルモン）等が挙げられますが、そのなかでも成長ホルモン（別名：若返りホルモン）が美容に大きく関わっています。子供の成長期に多く分泌されるホルモンというイメージが強いですが、成人になっても筋トレ中や睡眠中に分泌されています。成長ホルモンの役割は骨や筋肉を強くする、脂肪分解、免疫や認知機能向上、肌再生を活発にするなどの効果が期待できます。
成長ホルモンは思春期以降、年齢を重ねるとともに分泌量が減り、30～40代では思春期の約50%まで減少してしまいます。
しかし、筋トレを行うと成長ホルモンが多く出るようになるのです。特にバーベルやダンベルを用いた筋トレが効果的です。

成長ホルモンだけでなく重力に逆らう筋肉を鍛える事により姿勢の改善や維持し、見た目年齢が大きく変わってきます。重力に逆らう筋肉はお腹、背中、お尻、太もも、ふくらはぎ等にあり、バランスよく鍛える事で美しく若々しい姿勢を保ちます。
猫背、反り腰、O脚、X脚などになってくると重力に逆らう筋肉も使わない部位が出てくるので、より悪い姿勢になっていきます。そして老けている印象を与えてしまい、実際の年齢よりも年を取って見えてしまいます。
バランスよく鍛える事が美しい姿勢をつくり、見た目-10歳になる為には重要です。

筋トレを行い筋肉量が増えると、何もせずとも自然と効率よく筋肉がエネルギーを消費してくれます。
エネルギーを消費するという事は脂肪を燃焼に繋がるので、筋肉量を増やす事はダイエットにおいて効果的です。また筋力や持久力も向上していく事で、物を持つときに軽く感じたり、長時間歩いても疲れにくくなったりします。その他、筋トレ効果は多数存在します。