中高年の方こそ、筋トレが必要?!｜神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジム | 神戸でパーソナルトレーニングレッスン開催

年を重ねるごとにテストステロンというホルモンの分泌が低下していきます。テストステロンはタンパク質を合成して筋肉に変えたり、筋肉の分解を抑制したり、脂肪燃焼を助けるホルモンです。そのため、昔は何をしてなくても太りににくかかったり、痩せやすかったりするのはテストステロンの分泌が多かったからです。
年を重ねても健康でいるためには、筋トレや運動など、中高年の方にはぜひ取り組んでいただきたいと考えております。

若いときは激しいトレーニングでガンガン鍛えても問題ありません。中高年の年齢になると体力やホルモンの分泌が低下するためトレーニング方法を変える必要があります。
例えば、高重量のダンベルではなく、低重量のダンベルを多くの回数挙げたり、挙げるときの速度を速くするなど、効果的な方法があります。
今までのようにハードトレーニングでは身体の負担になるためかえって効率が下がってしまいます。中高年の方には無駄なく効果的なトレーニング方法に変化させていくことが大切と考えております。