筋トレとビタミンの関係性とは？神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジム | 神戸でパーソナルトレーニングレッスン開催

人の体には37兆個の細胞１つ１つにエネルギーを生み出すためのクエン酸回路が存在しております。回路は食品から摂取した糖質や脂質やタンパク質をエネルギーに変換してくれる役割があります。クエン酸回路を円滑にエネルギーに変換してくれるのがビタミンです。

そのため、ビタミンが無いとエネルギー不足になり疲れやすくなったり、エネルギーがあるのにうまく使えなかったりします。

ビタミンには様々な効果が存在します。身体の調子をあげる、血行を整える、筋肉の神経を使っている、筋トレをしたときに筋肉を修復することにもビタミンを使用している。ビタミンが不足してしまうと筋肉の回復が遅くなり、血行が悪くなれば肌荒れにも繋がります。

また、ビタミンには数多くの種類がありますが、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCを摂取するように心がけましょう。ビタミンAは、目や皮膚の健康維持をサポートします。ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。ビタミンCは、疲労回復や皮膚・血管の弾力を保つのにも効果的です。​​​​​​