脂肪燃焼にはコツがある！？青魚を食べて効率的に痩せる！神戸パーソナルジム・アライブジム | 神戸でパーソナルトレーニングレッスン開催

10年ほど前と比べると魚の摂取量は年々減っており、逆に肉の摂取量が増えてきております。肉に含まれている油は血管の中に油がとどまりやすく、脂肪が付きやすくなっております。魚の油はDHA、EPAと呼ばれる脂肪が含まれており、中性脂肪を減らす働きや脳機能の正常化、細胞の炎症を抑える働きがあります。なので、サバやイワシなどの青魚を食べることで脂肪燃焼の効果が見込めます。

脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。白色脂肪細胞は、体脂肪を身体にとどめる白っぽい細胞です。褐色脂肪細胞は、体脂肪を燃やして熱を作る、体温を保つ茶色っぽい細胞です。なので、魚の油を摂取することで白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞の働きに近づける働きがあります。又、筋トレとの相乗効果でこれらの細胞を刺激し代謝をあげてダイエット効果を高めていきます。