筋肉痛は筋肉が修復しているときに起こります。そのため、全力でトレーニングを行うことが出来ません。そういう場合は、筋肉の修復を促すために軽い有酸素運動やお湯にゆっくり浸かり、血流を良くすることを意識していきましょう。身体を動かさないでいると血流が悪くなり、回復が遅れます。自らも積極的に動く事を意識してください。筋肉痛とうまく付き合うことで、筋トレのモチベーションが下がることも減ります。
筋肉痛になると・・・
痛みで全力でトレーニングができない
痛みが気になってトレーニングに集中できない
筋肉痛と向き合うことも大切
01.
筋肉痛の場合は回復を優先しましょう！
筋肉痛と向き合いモチベーションを維持しながら頑張りましょう！
神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムでは、初めてこういったジムに通われるお客様も多くいらっしゃいます。そのため、早く結果を出そうとハードなトレーニングを行い、筋肉痛になるお客様もいらっしゃいます。早く結果を求めることも大事ですが、筋肉痛の場合は急がず身体を休めたり、無理のない範囲でトレーニングをしていきましょう。筋肉痛の間は、無理してトレーニングをするよりも回復するのを待ってトレーニングする方が実は効率がいいです。普段、トレーニングなどしないような方ではそこまで詳しくないと思います。そのため、アライブジムではトレーニングの部分はもちろん、知識的なところからサポートさせていただきます。まずは、アライブジムの体験トレーニングに参加していただければ幸いです。
パーソナルトレーニングの流れ
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STEP
01カウンセリング
私生活の様子や食事内容など、しっかりとヒアリングさせていただくことからスタートさせていただきます。
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STEP
02実際にトレーニングを体験！
先ほど、カウンセリングさせていただいた内容からお客様に最適なトレーニングを体験していただきます！
お着替えさえ持参いただければ体験可能なため、お仕事帰りや隙間時間にご利用ください！
※体験料：5500円（税込）
※シューズ等のレンタルあり。
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STEP
03入会
本格的にトレーニングがスタートになります。
入会後はいつでもカウンセリングやアドバイス等が受けられることが可能です。店舗でトレーニングする際は要予約のため、事前にご連絡いただきます。
ご希望の方は、まずは体験から参加してみてください。
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