筋肉痛の時に筋トレしても問題ないか？筋肉痛の場合の対処法をご案内させていただきます！神戸のパーソナルトレーニング・アライブジム

筋肉痛はお好きですか？
筋肉痛との上手な付き合い方をご案内します！

アライブジム

正しく筋肉痛と向き合う

筋肉痛の仕組み

筋肉痛とは？

筋肉痛とは、トレーニングなどの運動により発生する筋肉の痛みのことです。筋肉痛は、筋肉が収縮する方向とは反対方向に引き伸ばされながらブレーキをかけるような動きをすると、筋繊維やその周辺の結合組織が傷付くことにより筋肉が損傷し炎症が起こることです。

また、筋肉痛の際は同じ部分を筋トレすることはおすすめではありません。十分な休養や栄養補給を行うことにより、筋繊維が損傷する前よりも強くなります。そのため、回復中に筋トレを行うとあまり効果が期待できないと言われております。

筋肉のことを理解して正しく、効率よくトレーニングを行いましょう！

筋肉痛の対処法とは？

予防もできる？

01.

急なトレーニングを行わない！

急に運動を行うことにより筋肉痛になりやすいため、準備運動を行いましょう。アライブジムではトレーニング前に動的ストレッチを行っております。反動を使いながら脚や体を動かすことを行います。

02.

筋肉痛になった時のケア

筋肉痛は、炎症が起こっている可能性が高いため炎症部分を冷やすアイシングを行うことで炎症を抑えてください。また、時間をあけたら筋肉組織に栄養をおくるために血管を広げて血流循環を良くすると効果的です。38度～40度ぐらいのお風呂につかりながらマッサージを行うと良いです。

筋肉痛を理解してパーソナルトレーニングを行いましょう！

神戸のパーソナルトレーニングジム・アライブジムでパーソナルトレーニング！筋肉痛になったらどういう風な対処をするのがベストになるかなど、トレーニングはもちろんご自宅でも出来るような対処法もご案内させていただきます。トレーニング前にはお客様の現状を把握するためにお話を聞くことから始めております。しっかりとヒアリングができるからこそ、的確なトレーニングをご提供させていただいております。まずは、お問い合わせからお待ちしております。

パーソナルトレーニングの流れ

STEP
01

カウンセリング

私生活の様子や食事内容など、しっかりとヒアリングさせていただくことからスタートさせていただきます。
STEP
02

実際にトレーニングを体験！

先ほど、カウンセリングさせていただいた内容からお客様に最適なトレーニングを体験していただきます！

お着替えさえ持参いただければ体験可能なため、お仕事帰りや隙間時間にご利用ください！

※体験料：5500円（税込）

※シューズ等のレンタルあり。
STEP
03

入会

本格的にトレーニングがスタートになります。

入会後はいつでもカウンセリングやアドバイス等が受けられることが可能です。店舗でトレーニングする際は要予約のため、事前にご連絡いただきます。

ご希望の方は、まずは体験から参加してみてください。

Access

ご都合に合わせてご利用いただけるよう完全個室のプライベート空間を整備しています

概要

店舗名	アライブジム
住所	兵庫県神戸市中央区御幸通6-1-31 4F / 5F
電話番号	090-9881-5548
営業時間	早朝4:00～22:00
定休日	年中無休
最寄り	三宮駅から徒歩5分