三宮駅から徒歩5分！健康的でキレイな体のライン作りが得意！ストレッチリリース肩甲骨剥がし込みの
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ぽっこりお腹を解消したい女性にオススメ
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ぽっこりお腹を撃退するにはどうしたらいいの？

ドローイングの世界

ドローイングとは簡単に言うと、息をしっかり吐きお腹をへこませた状態です。特に腹横筋を鍛えるのに効果的です。

腹横筋はお腹のインナーマッスル（内側）の一種でコルセットのような役割をしている筋肉です。

この部分がしっかりしていないと、姿勢が崩れる原因になります。お腹を鍛えるために腹筋を行っている方も多いと思いますが実は、アウターマッスル（外側）をメインで鍛えている事になります。

ですがそれだけではキレイな女性の身体は作れません。

ではどうしたらいいの？

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お腹に対するストレスを解消します！

ぽっこりお腹が気になる・・・。

下っ腹がでてきてズボンがはきずらくなってきた・・・。

腰痛、肩こりも気になる・・・。

悩みとストレスが溜まりますよね。

その悩みを解消する近道はアウターマッスルだけではなく、インナーマッスルの腹横筋も鍛える必要性があります！

Challenge

誰でも出来る！お腹引き締めオススメトレーニング！

インナーマッスルをメインで鍛える事がぽっこりお腹解消や姿勢維持に重要だとご理解頂けたと思いますので、簡単に出来るオススメトレーニングを紹介！

 

【ドローイング】

椅子に腰かけて背筋を伸ばすか、膝を曲げた状態で仰向けに寝て行いましょう！

①息をたっぷり吸ってお腹を膨らませたら、今度はゆっくり息を吐いてお腹をへこませていきます。

②息を吐ききったら、おへその下にぐっと力を込めます。（この動作が大事です！）

③力を入れたまま通常の呼吸を繰り返します。

④はじめは5～10秒のキープを目指し、慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていきましょう！

 

アライブジムでは様々な角度から筋肉へアプローチしていき綺麗な身体を実現するお手伝いを致します。

変わりたい気持ちがある方はお気軽にご相談ください。

 

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概要

店舗名 ALIVEGYM24H（アライブジム24H）
住所 神戸市中央区磯上通5-1-20 IPSX NORTH 201
電話番号 078-578-2313
営業時間 10:00～18:00
定休日 年中無休
最寄り 三宮駅から徒歩5分

アクセス

各線「三宮駅」から徒歩約5分の好立地。
神戸の中心地にありながら、落ち着いた環境でトレーニングに集中できるロケーションです。

24時間営業のため、早朝・深夜・仕事帰りなど、ライフスタイルに合わせてご利用いただけます。
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