年齢を重ねる度に筋肉が減少する！？神戸でパーソナルトレーニングを行うアライブジム | パーソナルトレーニングを行うアライブジム

サルコペニアは特に太もも、お尻、腹筋、背筋等の重力に逆らう為の筋肉を減少させる働きがあります。これらの筋肉が減少すると躓きやすくなったり、歩行がグラついたりしてしまいます。そして将来的には外に出るのも億劫になり筋肉減少を促進し、やがて自分の足で立って歩く事も出来なくなります。

筋肉減少の進行を止めるのはズバリ筋力トレーニングと食事改善です。筋力や筋肉量をアップする為のトレーニングを行う事により、筋肉の減少を抑え、筋肉の増加を優位にする事が出来ます。また食事も改善する事により筋肉をつけやすくしたり、老化を防ぎアンチエイジングにも繋げる事が出来ます。年齢を重ねるごとに意識的に個人のレベルに合った強度で筋力トレーニングを行い、食事に気を付ける必要性があるのです。

筋肉がついていない現状を変えるには筋力トレーニングが必須です。よく躓いたり立ち上がる際に手を使ったり何気なくしている方は要注意です。将来、介護を必要とする側に立ち生涯、自分の足で歩けなくなるかもしれません。ですが筋力トレーニングはいつの年齢から始めても筋力、筋肉アップする事が証明されています。生活の質をレベルアップさせ未来に向けた「貯筋」を意識していきましょう！