最短で結果を出すならフリーウエイトトレーニングが主軸！神戸パーソナルトレーニング・アライブジム | 神戸でパーソナルトレーニングレッスン開催

ダンベル、バーベルを使用して効果的に筋肉に刺激を与える自由度の高いトレーニングです。大きなメリットとしては、狙いたい筋肉以外にも多くの筋肉を動かくので、ダイエットをしたい方や筋肉を大きくしたい方などにおすすめです。日常動作で使う筋肉や身体を支える体幹も効率的に鍛えられます。
デメリットは自由度が高いためフォームの崩れや関節を痛めやすく、ケガのリスクが高くなりやすいです。正しい筋トレ方法等を身につけていく必要があります。

メリットは、狙っている筋肉にピンポイントで刺激を与える事が出来きます。そのため、フォームが崩れにくく、安全性に優れています。
デメリットは、多くの筋肉を使えないことです。また、体幹を同時には鍛えにくく、かなり多くのマシンを使わないとバランス良く体を鍛える事は難しいです。