有酸素運動と筋力トレーニングの関係とは?
神戸三宮パーソナルトレーニングジム

有酸素運動について

01.

有酸素運動は下半身の筋力強化には効果的?

有酸素運動は上半身の筋力にはあまり関係しないが、下半身の筋力強化には効果的です。

上半身の筋肉量や瞬発的なパワーは有酸素にほとんど影響を受けない。筋肉を大きくさせたり、力をつけていくには週三回以内・30分以内の有酸素運動を取り入れることが効果的です。

下半身は1日30分以上の有酸素運動を続けていると筋トレ効果が少しずつ下がり始めます。もっと時間が長くなっていくと効果は低下していきます。

そのため有酸素運動は毎日やるにしても30分以内に抑えましょう。

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02.

有酸素運動のメリットについて

有酸素運動のメリットは、体脂肪を減少しやすい、成長ホルモンの分泌を促す、肺活量があがるなどがあります。筋肉やパワーをつけることと関係なくダイエットや体力をつけたい方には筋トレ後の有酸素運動を積極的に行うことがおすすめです。筋トレは有酸素運動よりも糖分を消費します。先に糖分を使い切ってから有酸素運動を行うことで効率よく脂肪減少を行います。脂肪を燃焼する仕組みは、糖分を優先的に使ってから脂肪が燃えます。

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トレーニングの目的を明確にして取り組みましょう!

神戸のパーソナルトレーニングジムで目標に向かって一緒に頑張っていきましょう!アライブジムでは、ご利用者の目標設定や目的などをしっかりとお伺いさせていただいております。筋肉増加が目的の方や結婚式に向けてのダイエットなど、ご利用シーンはお客様それぞれです。先ほどの有酸素運動にしてもおすすめなパターンとおすすめでないパータンがございます。お客様のには一番効率の良いやり方でサービス提供をするため、目標や目的の確認をしっかりと行っております。

まずは、体験トレーニングから当ジムのパーソナルトレーニングジムを体験されませんか?詳しくはお気軽にお問い合わせお待ちしております。

パーソナルトレーニングの流れ

  • STEP

    01

    カウンセリング

    私生活の様子や食事内容など、しっかりとヒアリングさせていただくことからスタートさせていただきます。

     

  • STEP

    02

    実際にトレーニングを体験!

    先ほど、カウンセリングさせていただいた内容からお客様に最適なトレーニングを体験していただきます!

    お着替えさえ持参いただければ体験可能なため、お仕事帰りや隙間時間にご利用ください!

     

    ※体験料:5500円(税込)

    ※シューズ等のレンタルあり。

  • STEP

    03

    入会

    本格的にトレーニングがスタートになります。

    入会後はいつでもカウンセリングやアドバイス等が受けられることが可能です。店舗でトレーニングする際は要予約のため、事前にご連絡いただきます。

    ご希望の方は、まずは体験から参加してみてください。

Access

ご都合に合わせてご利用いただけるよう完全個室のプライベート空間を整備しています

概要

店舗名 アライブジム
住所 兵庫県神戸市中央区御幸通6-1-31 4F / 5F
電話番号 090-9881-5548
営業時間 早朝4:00~22:00
定休日 年中無休
最寄り 三宮駅から徒歩5分

アクセス

駅近のプライベートジムとして運営しており、市内在住の方に多数足を運んでいただいております。最寄りの三宮・花時計前駅から歩いてすぐの距離に拠点を構えており、日々マンツーマンレッスンを開催しています。また、ご利用前に必ず予約手続きを行ってください。全ての曜日で完全予約制を導入しています。
お気軽にお電話でご連絡ください
090-9881-5548 090-9881-5548
受付時間:4:00~22:00
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