肩こりをストレッチで心地よく改善！神戸三宮パーソナルジムで悩み解消 | 神戸でパーソナルトレーニングレッスン開催

普段使用しているスマホやパソコン等の使用の際に下を向く為、首回りや猫背に関わる筋肉が緊張します。そして肩が重い、だるい、ひどい場合は頭痛まで発症します。

現代人の多くが悩まされている肩こりをほぐすストレッチを行い、悩みから解放されましょう！

肩こりの原因は多くありますが、凝り固まっている疑いのある筋肉を１つご紹介！

それは肩甲挙筋と呼ばれる筋肉で、首の横部分についている筋肉です。

肩甲骨を上に引っ張り上げる役割があり、肩甲挙筋が緊張した状態が続くと慢性的な肩こりの原因になります。

①右手の平で左耳の上あたり（耳の上少し後ろ側）に触れる。

②右手で軽く引っ張るように、首を右斜め前に傾けていく。

③首の横と後ろ側が気持ち良く伸びるあたりで10秒～20秒キープ。

①～③の工程を左右２～3回繰り返し行いましょう。左右バランス、冷えやむくみ解消にも繋がります。

但し、こちらのストレッチのみで肩こりが解消されない場合は原因となる筋肉は他にある事にあんります。

アライブジムでは効率的かつ効果的なトレーニングと様々なストレッチで肩こりを解消します。