ダイエットが成功しない原因に生理が関係している！？ | パーソナルトレーニングを行うアライブジム

個人差はありますが生理中は体重が落ちにくいです。特に月経痛や貧血に悩まされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？無理に痩せる事を意識するよりも健康的な食事と軽い運動を意識し体重を増やさない様、心がけてください。体の様子を見ながら運動の強度を変えていきましょう！

生理後から排卵までの間が一番痩せやすい時期です。ダイエットを行う女性はこのタイミングで食事制限と筋トレを積極的に行い効率の良く脂肪を落としていきましょう。

生理が終わり2週間目から次の生理がくるまでは身体が必要な栄養素をどんどん吸収する時期です。この時期はむくみやすくなったり、便秘になったりする事が多いです。お腹が空き、甘い物が食べたくなったりするので、プロテインバーを摂取する等工夫しましょう。この期間はバランスの良い食事と運動、マッサージを心がけ体重を増やさない様に意識してください。