介護される側にならない為にやるべき事。神戸パーソナルトレーニングジム | パーソナルトレーニングを行うアライブジム

フレイルになる原因は加齢だけではありません。実は運動と栄養による影響が大きく関係しています。運動不足から筋力、歩行能力の低下を招き小さな段差にも躓きやすくなります。また栄養過多や不必要な栄養摂取を行っている場合、若年層の方も疲れやすかったり、身体活動の意欲低下にも繋がります。

やはりフレイルの症状が出てからでは療養に時間がかかってしまいます。また運動不足から筋力やバランス能力が低下し、歩くのが億劫になり、お仕事が休みの日はひきこもりになる等の悪循環が発生する事にも繋がりかねません。そこで定期的な運動習慣と適切な栄養摂取が必要になってきます。週１～2回の効果的な筋トレ、タンパク質と糖質をエネルギーに変換するビタミンB群をはじめとする栄養を積極的に摂取しましょう。ビタミンB群は豚肉やレバー、貝類、魚類などに多く含まれています。

自分自身や周りの方で身体活動意欲が沸かず、運動機能やバランス能力が低下している方がいればフレイルかもしれません。早く気づき、適切な指導が必要になります。